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Psicología deportiva:”No estar entrenado mentalmente afecta el rendimiento de un deportista”

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El rendimiento deportivo es el resultado de la integración de las capacidades físicas, técnicas y estratégico-tácticas, más las habilidades psicológicas. Los atletas de elite deben manejar las presiones y controlar el estrés que supone la alta competencia, claro, si la dimensión psicológica se entrenara. Hoy el alto nivel exige entrenar la mente para transitar factores como las expectativas propias del atleta, las urgencias que impone el resultado -que no permiten orientarse al juego, al proceso, a la planificación- y las expectativas del entorno, público, entrenador, periodistas, familia… Hoy no estar entrenado mentalmente pasa factura y afecta el rendimiento.

Lo que le da más sentido al entrenamiento mental es que el atleta puede rendir al máximo nivel en su equipo, pero representar al país conlleva en sí mismo un plus para el cual hay que estar preparado. Todos los atletas coinciden en que es algo maravilloso representar a su país y desean hacerlo de la mejor manera. ¿Pero todos saben las presiones que ello representa? ¿Cuál es la percepción que hace el atleta de su situación?

Cuando lo anímico y las presiones disminuyen el rendimiento y afectan la tensión muscular, la coordinación, la fluidez, la concentración, el campo visual, la toma de decisiones y la confianza, surgen pensamientos negativos que producen que el atleta ingrese, ante el error, en una rueda de desorganización, desesperación y de ansiedad. Entonces disminuye su capacidad para centrarse en el juego, porque su foco se desplaza hacia el pasado o hacia el futuro.

¿Por qué motivos se puede ver afectado el rendimiento? Depende de cada uno, pero podemos reflexionar si estamos disfrutando de lo que hacemos (motivación); si es lo que queremos (meta); si distinguimos entre lo importante en el juego y aquello que no lo es (concentración); si queremos controlar aquello que no está bajo nuestro control (presión); si dudamos de lo que hacemos (confianza); qué nos sucede ante el error (autocontrol emocional); y, si somos parte de un equipo, saber hacia dónde vamos (cohesión), qué y cómo decimos (comunicación) y quién nos muestra el camino, quién nos inspira (líder).

Las técnicas de trabajo más utilizadas son el autodiálogo, la visualización, la respiración y la relajación, la resolución de problemas, el control de activación y la atención, establecer rutinas deportivas, tener establecido qué hacer y centrarse en lo que depende de cada uno.

Es importante saber qué es lo que tiene que hacer cada uno y cuál es la visión del equipo. Porque cuando no hay plan y el foco está puesto en el resultado, la posibilidad de la victoria o de la derrota ocupan el primer plano y entonces nos alejamos de la esencia del deporte: el juego. En el alto rendimiento, la competencia y el resultado son importantes, pero no más que el propio juego.

Fuente original: http://www.clarin.com/deportes/futbol/entrenado-mentalmente-afecta-rendimiento-deportista_0_1667233403.html

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Esta entrada fue publicada en 16 octubre, 2016 por en PSICOLOGÍA DEPORTIVA y etiquetada con .

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