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Aprende karate con la campeona Sandra Sánchez

¿Qué ocurre cuando toda una campeona del Mundo de karate te explica uno de los katas básicos de su deporte? Que todo es claro, conciso, fuerte, espectacular…

Gekisai Dai Ichi es una de las primeras katas que se enseñan en karate. No obstante, incluso en esta kata de nivel básico, la técnica, la potencia y la precisión son fundamentales.

Te damos dos opciones: Ver la secuencia en vídeo o paso a paso en fotos.

  1. Posición de saludo, con los pies a 45º. Los talones están en contacto.
Aprende karate con la campeona Sandra Sánchez

Posición de saludo

  1. Saludo. La mirada debe quedar unos 2 metros por delante. El cuerpo se coloca en un ángulo de 90º
Aprende karate con la campeona Sandra Sánchez

Saludo

  1. Al recuperar la posición, decimos con firmeza el nombre del kata. ¡Gekisai Dai Ichi!
Aprende karate con la campeona Sandra Sánchez

Diremos con firmeza ¡Gekisai Dai Ichi!

  1. Preparación.
Aprende karate con la campeona Sandra Sánchez

Preparación

  1. Abro.
Aprende karate con la campeona Sandra Sánchez

Abro

  1. Defensa alta.
Aprende karate con la campeona Sandra Sánchez

Defensa alta

  1. Ataque de puño a la cara. En la transición es importante que el brazo no vaya más rápido que la pierna.
Aprende karate con la campeona Sandra Sánchez

Ataque de puño en la cara

  1. Defensa baja. Espalda recta y rodillas hacia fuera.
Aprende karate con la campeona Sandra Sánchez

Defensa baja

  1. Se repite por el otro lado. Defensa alta. Observa que los pies se mantienen hacia el interior.
Aprende karate con la campeona Sandra Sánchez

Defensa alta

  1. Ataque de puño a la cara.
Aprende karate con la campeona Sandra Sánchez

Puño a la cara

  1. Defensa baja.
Aprende karate con la campeona Sandra Sánchez

Defensa baja

  1. Defensa al medio. Brazo y antebrazo a 45º.
Aprende karate con la campeona Sandra Sánchez

Defensa al medio

  1. Cambio de brazo. Observa, entre el codo y el cuerpo se deja un puño de distancia.
Aprende karate con la campeona Sandra Sánchez

Cambio de brazo

  1. Flexión de rodilla.
Aprende karate con la campeona Sandra Sánchez

Flexión de rodilla

  1. Patada.
Aprende karate con la campeona Sandra Sánchez

Patada

  1. Recogemos rodilla.
Aprende karate con la campeona Sandra Sánchez

Recogemos rodilla

  1. Ataque de codo.
Aprende karate con la campeona Sandra Sánchez

Ataque de codo

  1. Ataque de nariz.
Aprende karate con la campeona Sandra Sánchez

Ataque de nariz

  1. Defensa.
Aprende karate con la campeona Sandra Sánchez

Defensa

  1. Ataque de puño.
Aprende karate con la campeona Sandra Sánchez

Ataque de puño

  1. Barrido.
Aprende karate con la campeona Sandra Sánchez

Barrido

  1. Ataque con el canto de la mano. Al tiempo gritamos “kiai” para encauzar nuestra energía (“ki”, significa energía y “ai”, unión).
Aprende karate con la campeona Sandra Sánchez

Ataque con el canto de la mano

Después, repetiremos todo el kata por el otro lateral, ceramos y saludamos

Fuentes: Sara Álvarez / Fotos: Gonzalo Manera

Fuente original: https://www.sportlife.es/entrenar/articulo/aprende-karate-con-la-campeona-sandra-sanchez?fbclid=IwAR1ypfe1NjOK35GKeQgBGPWDmmPzghK9bOgvh51hLLNhxrooCGIx4Hd_6oc

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Esta entrada fue publicada en 27 febrero, 2019 por en Karate y etiquetada con .

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