LESIONES POR SOBRE ENTRENAMIENTO

Las lesiones por sobreentrenamiento se desarrollan con el tiempo, y casi nunca son un
“episodio” aislado. Un patrón muy común es el siguiente:
⇐ Desarrollo gradual de dolor; pero es más notorio después de la actividad. En
algunos casos donde el dolor ocurre antes de la actividad, el calentamiento
disminuye la molestia.
⇐ Después, los atletas sienten dolor durante y después de la actividad, y ningún
calentamiento o actividad continúa cesa el dolor.
⇐ Finalmente, los atletas sienten constantemente el dolor, aun si están o no en la
actividad.
Las lastimaduras por sobreentrenamiento son comúnmente condiciones inflamatorias.
En estos casos, el sufijo itis se añade al nombre de la parte afectada, por ejemplo:
Tendinitis – Inflamación del tendón.
Periostitis – Inflamación del periostio.
Bursitis – Inflamación de las bursas, (bolsa sinovial).
Apofisitis – Inflamación en la unión del tendón y el hueso.

La clave para evitar lesiones por sobreentrenamiento es observar las señales de
precaución que el cuerpo manda en forma de dolor y que son los mecanismos de alerta
interna del cuerpo. NO IGNORE ESTAS SEÑALES.

Las lesiones por sobreentrenamiento, son comúnmente causadas por trabajo repetido
en una parte del cuerpo. En general, usted debe observar a los atletas y notar cualquier
anomalía. EL RECONOCIMIENTO TEMPRANO Y LA CANALIZACION RÁPIDA ayuda
a los atletas a evitar lesiones que los incapaciten a lo largo del tiempo. En particular,
tome las siguientes medidas:
4 Asegúrese de que los atletas calienten de manera apropiada y de que estiren
correctamente todos los músculos que usarán durante la actividad.
4 Monitoree cuidadosamente el entrenamiento de los atletas. Evite aumentos muy
grandes en la intensidad o duración, ya que por lo regular terminan en condiciones
de sobreentrenamiento. Mejor planee su entrenamiento de forma que el progreso
sea gradual y sistemático hasta que el cuerpo se pueda adaptar.
4 Revise el equipo de los atletas y la superficie sobre la cual van a jugar. Usar un
equipo que no es apropiado o cambiar de superficie de juego (por ejemplo cambiar
de pasto a cemento) son otros motivos de lesiones por sobre entrenamiento.
Extraido del Manual para el Entrenador
Nivel 2 SICCED