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5 claves para preparar tu mente y ser un atleta

De acuerdo con investigaciones de Mayo Clinic, la práctica de algunos deportes olímpicos aumenta el rendimiento del cerebro.

Los investigadores destacan los beneficios de dos ejercicios aeróbicos: natación y atletismo que aumentan el bombeo del corazón para así prevenir demencia, infartos y mejorar el estado anímico.
Un factor de gran importancia para convertirte en un atleta es la mente, por ello es necesario conocerte mejor. 

¡Mente de atleta en 5 pasos!

1. Fijar objetivos o metas a conseguir. No solamente un objetivo final como un campeonato, sino objetivos a corto plazo que te ayudarán a conseguir ese gran objetivo final y también a planificar las estrategias para lograrlo.

2.  Autoconfianza. Es una característica muy importante de los atletas, ya que solo confían en sus propias posibilidades para conseguir el objetivo planeado y creer en sus capacidades de rendimiento.

3. Disciplina. Es sin duda la más importante, ya que es lo que te ayuda a mantenerte constante en tus objetivos y en tus entrenamientos.

4. Creencias positiva. Es lo que te dará la fortaleza y potenciar tus pensamientos positivos ante cualquier adversidad que te encuentres, como decía el gran Michael Jordan“He fallado más de 9000 tiros en mi carrera. He perdido casi 300 partidos. 26 veces han confiado en mí para tomar el tiro que ganaba el juego y lo he fallado. He fallado una y otra, y otra vez en mi vida

5. Visualización. Reconocer y aceptar las emociones a favor o en contra de tus objetivos, es una rutina de preparación y fundamental para conseguir la concentración al momento de competir contra los enemigos.

La psicología del deporte cuenta con un importante autor estadounidense, Timothy Gallwey, quien en su libro «El juego interior»  menciona que es importante crear dos estados mentales: el consciente  que es en el que sabemos qué hay que hacer, y el inconsciente, que es el que no controlamos. De esa forma podremos llegar a un punto de estabilidad emocional y no estancarnos en la frustración. ¡Inténtalo!

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Esta entrada fue publicada en 23 marzo, 2019 por en PSICOLOGÍA DEPORTIVA y etiquetada con .

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