Los 3 pilares del deportista

La salud y el rendimiento están íntimamente relacionados.

El deportista debe construir su preparación teniendo en cuenta 3 pilares fundamentales: el entrenamiento, el descanso y la nutrición. Si alguno de ellos falla, el rendimiento se verá perjudicado.

La integración de cada uno de ellos, así como su periodización y equilibrio, da como resultado un estado de salud óptimo y por ello, una mejora del rendimiento.

Asegurar una correcta ingesta energética en función de la carga de entrenamiento, así como respetar los periodos de recuperación y dormir alrededor de 7-8 horas, son requisitos fundamentales para preservar la salud de los diferentes sistemas y optimizar el rendimiento deportivo.