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 karate para crecer

Si es tu primera vez como entrenador (o incluso si lo eres desde hace tiempo), cuando entres en el Dojo y te encuentres frente  con una multitud de niños en karategi. La primera pregunta que surge espontáneamente es «¿Por dónde empiezo?».

 

Los Juegos Olímpicos de Tokio 2021 han sido un acontecimiento muy significativo en muchos sentidos: una señal de un nuevo comienzo después de muchos meses.
una señal de reinicio tras muchos meses de parón y estrés, la reunión de cientos de chicos y chicas que dedican su vida a este deporte.
que dedican su vida al deporte y siguieron los juegos desde casa, un gran orgullo encontrar a tantos atletas.
orgullo de ver a tantos atletas italianos compitiendo por su país.

Para  los karatecas, significaba aún más.

De hecho, por primera vez en la historia de los Juegos Olímpicos, el karate formó parte de los mismos. Y no cualquier en cualquier país, sino en Japón, la cuna de nuestra disciplina.
Sí, es cierto, el karate ha llegado por fin a los Juegos Olímpicos.

Pero tengo que entrenar a niños, no a campeones olímpicos… Eso es cierto.

Incluso los karatecas que han competido en los Juegos Olímpicos, en algún momento de su vida, han sido
niños y atletas que luchan con su primer oi-zuki y mawashi-geri.

Y uno de los elementos que más influye en la consecución de ese importante objetivo es
Sin duda, la formación.

Formación

La formación se define como «el conjunto de técnicas que permiten a un individuo la máxima realización de su genética
la máxima realización de su potencial genético a través del aprendizaje de los gestos correctos y la repetición racional de ejercicios específicos.
la repetición racional de ejercicios destinados a modificar el equilibrio orgánico del individuo para restablecer un mayor nivel de eficacia».
un mayor nivel de eficiencia». (Y. Verkoshansky)

En palabras más sencillas, el entrenamiento debe ayudarnos a alcanzar nuestro máximo potencial, a mantener el esfuerzo físico y mental y a recuperarnos.
esfuerzo físico y mental y recuperar la energía gastada de forma óptima.

Nuestro organismo está en constante evolución, cambiando y moldeándose a sí mismo en respuesta a las condiciones externas.
estímulos que recibe del exterior (el llamado estrés).

Sí, pero el estrés es malo para ti.

Estamos acostumbrados a escuchar que la vida actual es estresante, que el trabajo es estresante y se nos induce a entender el estrés como una forma de tensión.
estrés y tendemos a entender el estrés de forma negativa.

Pero a los estímulos positivos también se les llama estrés: todos aquellos elementos que, poco o mucho, nos sacan de nuestra zona de confort representan estrés.
de nuestra zona de confort es un estrés para nuestro organismo.

El entrenamiento es uno de estos estímulos positivos y, combinado con el descanso, ayuda a mejorar nuestro estado psicofísico. Estado mental y físico.

Pero, desde luego, no puedo pedirle a un niño que realice los ejercicios que normalmente hace un deportista adulto.

En la formación es fundamental tener siempre presente a quién nos dirigimos y estructurar un curso adecuado para nuestros atletas

Edad

A medida que crecemos, experimentamos diferentes formas de percibir nuestra edad.
Está la edad cronológica, los años que realmente tenemos; luego está la edad biológica, que refleja nuestra psico. Estado de salud psicofísica de nuestro organismo; por último, está la edad psicológica, que refleja las experiencias de la vida
También está la edad biológica, que refleja el estado de salud mental y física de nuestro cuerpo.

Cuando tienes que entrenar a un grupo de atletas, la primera diferencia que puedes notar está relacionada con la edad cronológica.
Este parámetro le ayudará a crear diferentes subgrupos de trabajo.

Luego vienen la edad biológica y la psicológica. Seguramente encontrará que en el mismo grupo de
de niños o jóvenes del mismo grupo, algunos de los cuales ya son más maduros físicamente; otros, sin embargo, tendrán mayor  conciencia de sí mismos y mostrarán un mayor grado de madurez psicológica que sus compañeros.
Lo único que hay que hacer es asignar tareas adecuadas y motivadoras a todo el grupo.
Si notas que algunos miembros aprenden más fácilmente, puedes aumentar la dificultad poniéndolos al lado de los que necesitan un poco más de tiempo.
necesitan un poco más de tiempo para aprender.
Por mucho que nos esforcemos, no siempre conseguimos comunicarnos de forma correcta con todos nuestros alumnos.

Confiar la tarea de transmitir unas nociones básicas a sus compañeros hará que nuestros alumnos sean más responsables y permitirá que el mensaje se transmita con mayor eficacia.
y permitir que el mensaje llegue con mayor claridad.

Desarrollo

El desarrollo psicofísico de nuestros hijos, implícito en las distintas edades, es otro elemento fundamental
que no hay que descuidar.
Para realizar cualquier movimiento (desde el esquema motor básico hasta el gesto técnico), cada niño
necesita desarrollar correctamente las bases estructurales (sistema músculo-esquelético, cardiovascular y nervioso),
y nervioso y los sistemas anatómicos y biológicos) y los fundamentos funcionales (maduración mental, orientación espacial y temporal).
orientación, control postural, etc.).

¿Y qué?

Por lo tanto, cada etapa de desarrollo requerirá una metodología de formación diferente.
Hasta la edad de 5-6 años, debemos favorecer el juego, dejando que los niños interactúen entre sí y ganen
ganar conciencia de sí mismos, tanto como individuos como en relación con los demás.

Nos centraremos en los patrones motores básicos (caminar, correr, saltar, lanzar, agarrar, trepar, rodar, etc.) y en el desarrollo de las habilidades motoras básicas,
rodar, etc.) y la ejecución de movimientos en relación con el espacio.

En los cinco años siguientes (hasta los 11 años) se puede trabajar en la consolidación de las habilidades
logrados en la fase anterior y comenzar a introducir los primeros gestos técnicos.

Notará inmediatamente una mayor precisión de los movimientos, un aumento de la condicionalidad
y las primeras formas de cooperación entre los niños.

A los 14 años, notará los primeros cambios reales en sus atletas y, en esta etapa, su papel será muy delicado.
delicada.

Tendrá que proponer ideas de trabajo nuevas y variadas, para permitir que todos sus alumnos se expresen libremente y sin prejuicios.
Además, para muchos, esta fase coincide con el restablecimiento de sus habilidades motoras. Por lo tanto, será
Por lo tanto, será importante restablecer su entrenamiento para recuperar las condiciones psicofísicas óptimas y poder
para poder centrarse en el aprendizaje de técnicas intermedias con seguridad.

Desde los 15 años hasta la mayoría de edad (y más allá), el crecimiento estructural se ralentiza mientras que las masas musculares aumentan.
aumentan las masas musculares; se desarrolla una composición psicológica diferente entre hombres y mujeres; mejoran las habilidades de aprendizaje motor.
habilidades de aprendizaje motor.
De ahí que la formación pueda intensificarse y ser más específica y dirigida al gesto técnico.
Podrá centrarse más en parámetros como la fuerza, la velocidad, la resistencia y la movilidad articular.
la movilidad.

La centralidad del juego

El niño debe hacer deporte, no practicarlo.
No recuerdo a quién pertenece esta frase, y no me culpéis si no la cito, pero no he podido evitar citarla, porque en pocas palabras lo consigue.
pero tenía que citarlo, porque en pocas palabras consigue plasmar un concepto muy importante.
En un contexto como el italiano, en el que la educación física y el deporte se tienen poco en cuenta en los planes de estudio de la enseñanza primaria y menos aún en las escuelas.
en los planes de estudio de la escuela primaria y aún menos se fomenta en los cursos posteriores, el gimnasio, el dojo, cualquier lugar adecuadamente equipado.
El dojo, cualquier lugar adecuadamente equipado para ofrecer la posibilidad de hacer deporte, adquiere una importancia fundamental para la salud de nuestros hijos.
importancia para la salud de nuestros hijos.
Si tenemos la suerte de contar con un buen número de niños en nuestros cursos, no podemos permitir que nuestras almas competitivas se vean sobrecargadas.
no podemos permitir que nuestro espíritu competitivo nos supere y empecemos a buscar al campeón.
el campeón.
Esto tendría un efecto negativo en los niños, en primer lugar, pero también en nuestra actividad, que tendría un alto índice de abandono.
tendría un alto índice de abandono.
Nuestro trabajo es promover y animar a nuestros niños y jóvenes a practicar deporte, no alejarlos de él.
que no se aleje de ella.
Por eso el juego, en todas sus formas y facetas, es tan importante, especialmente en los primeros años de vida.
años de vida.
El juego contribuye al desarrollo emocional y afectivo del niño porque el juego implica la interacción
con otros que implican los procesos de socialización y educación.
Enseña a los niños a socializar con los demás y a respetar las primeras reglas sencillas de compartir y socializar.
y la socialización.

Entonces, ¿les dejo jugar?

No. El juego será la principal forma de entrenamiento en las primeras etapas de crecimiento, pero se puede
Alternar juegos simbólicos (que requieren un esfuerzo de imaginación) con juegos funcionales (que fomentan la resolución de problemas).
juegos funcionales (que fomentan la resolución de problemas).
Y, como he mencionado antes, se puede alternar gradualmente con la enseñanza de los gestos técnicos, desde los básicos hasta los más
los básicos a los más complejos.
Tendrá que adaptar el contenido de sus clases al proceso de aprendizaje de sus alumnos.

Ser entrenador no es un trabajo fácil y requiere estudio, compromiso y dedicación. Pero sobre todo, ¡mucha práctica!

 

Por 

 

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Esta entrada fue publicada en 6 abril, 2022 por en DIDÁCTICA y etiquetada con .

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