LOS CAMBIOS EN LA FIGURA DESPUÉS DE LOS 40

La figura cambia significativamente según el género a partir de la década de los 40, las diferencias entre hombres y mujeres son las siguientes:

En el hombre:

• Aparecen acortamientos de los flexores del tren superior, sobre todo en los músculos pectorales, apareciendo una actitud cifótica o de ligera “chepa”.
• Se acumula grasa en la zona del tronco, sobre todo la intraabdominal.
• La masa muscular comienza a desaparecer.

Recomendaciones:

• Movilizar la cintura escapular estirando pectoral, bíceps y deltoides.
• Evitar el alcohol y los excesos en la ingesta calórica.

En la mujer:

• Los cuerpos vertebrales pueden disminuir su tamaño por la osteoporosis, aparece la jiba o “chepa”
• El tejido conectivo pierde capacidad de sosten y el pecho pierde consistencia.
• La grasa comienza a desaparecer de las caderas para acumularse en el vientre.

Recomendaciones:

• Trabajar para la fuerza.
• Incluir alimentos que potencien la actividad de los estrógenos.

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