KARATE y algo más …

Un lugar para el karate deportivo, karate de dojo, arbitraje, entrenadores, atletas, historia, filosofía, técnicas , tradiciones y educación física .

El sobreentrenamiento . . . ¡ Cuidado!

images

Foto:https://www.google.es

El primer error es pensar que se debe a exceso de entrenamiento. Mucho entrenamiento bien asimilado no lo produce, sin embargo, poco entrenamiento con una recuperación insuficiente sí.

Consejos para evitarlo:

  • Atento a síntomas como cansancio constante, insomnio, depresión, pérdida de deseo y una propensión a enfermar con facilidad.
  • Puede aparecer si entrenas fuerte en la mayoría de tus sesiones y tratas siempre de batir tus récords.
  • Tu plan de entrenamiento ha de incluir días de reposo total y días de entrenamiento suave. El descanso es parte de tu entrenamiento.
  • Haz un entrenamiento variado, por ejemplo, en el gimnasio cambia las series, las repeticiones, las cargas y prueba ejercicios nuevos.
  • Al acabar de entrenar toma un batido o un alimento con carbohidratos y proteínas para ayudar a regenerar tu musculatura.
  • Duerme cada noche de 7 a 8 horas.

HAZTE EL TEST

En 10 segundos dibuja todos los puntos que puedas con un lápiz sobre un papel y repítelo todos los días que entrenes. Si un día la cantidad baja mucho, por ejemplo de hacer 40 puntos pasas a dibujar solo 30, tu sistema nervioso central puede estar sufriendo una sobrecarga.

 

Fuete Original: Sport Life

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Información

Esta entrada fue publicada en 10 enero, 2016 por en ACONDICIONAMIENTO FÍSICO y etiquetada con .

ONLINE SHOP / COMPRAS ONLINE

KARATE EN TOKIO 2020

KARATE EN TOKIO 2020

KARATE IN OLYMPICS

THE BOOK

KNOW WKF EVOLUTION FROM 1970 UNTIL TODAY

WKF BLOG

WKF INTERNATIONAL CALENDAR

WKF INTERNATIONAL CALENDAR

WORLD KARATE FEDERATION

CALENDARIO PKF

PANAMERICAN KARATE FEDERATION

PANAMERICAN KARATE FEDERATION

GUÍA DE REFERENCIA PARA EL DEPORTISTA SOBRE EL CÓDIGO MUNDIAL ANTIDOPAJE 2015

Español / English / French

Español / English / French

Sigue el blog por Email

Introduce tu dirección de correo electrónico para seguir este Blog y recibir las notificaciones de las nuevas publicaciones en tu buzón de correo electrónico.

Únete a otros 1.006 suscriptores

TRADUCTOR /TRANSLATOR

Sígueme en Twitter

LISTA DE SUSTANCIAS Y MÉTODOS PROHIBIDOS

LIST OF PROHIBITED SUBSTANCES AND METHODS

SAY NO TO DOPING!!

PLAY TRUE QUIZ

PLAY TRUE QUIZ

WKF SAY NO TO DOPING!

Sígueme en Facebook

TEST DE AUTOEVALUACIÓN

Para todo tipo de deportistas

Para todo tipo de deportistas

KATA AND KUMITE COMPETITION RULES ENG | FRA | ESP

KATA AND KUMITE COMPETITION RULES ENG | FRA | ESP

KATA AND KUMITE COMPETITION RULES WKF

KARATE FOR PERSONS WITH DISABILITIES

Examination questions-Kata /Examination questions – Kumite

 EN | FRA | ESP

EN | FRA | ESP

HOMOLOGATED ITEMS

HOMOLOGATED ITEMS

HOMOLOGATED ITEMS

VIDEOS OFICIALES WKF

WKF YOUTUBE CHANNEL

Estadísticas del blog

  • 2.434.717 visitas

Canal YouTube KARATE y algo más . . .

Síguenos en Instagram

Only 1⃣ week to the start of the World Cadet, Junior & U21 Championships❗️

2019 Karate 1 – Premier League Moscow

2019 Karate 1 - Premier League Moscow

2019 Karate 1 - Premier League Moscow

WKF Senior World Championships 2018

Madrid, España

Madrid, España

Karate Quiz, App WKF

Karate Quiz, App WKF

Karate Quiz, App WKF

Categorías

error: Content is protected !!
Site Protection is enabled by using WP Site Protector from Exattosoft.com
A %d blogueros les gusta esto: