Consejos para deportistas en edad madura

•  Sé consciente de tu edad y no pretendas hacer “burradas” sobre todo en cuanto a intensidad.
•  El no haber hecho deporte cuando eras joven y el tener “x” años no es excusa. La actividad física es beneficiosa a cualquier edad.
•  No hay ningún deporte mejor que otro, aunque la actividad física ideal a nivel aeróbico sería andar.
•  Si tienes una buena base deportiva puedes sustituir las caminatas por correr, pero siendo consciente de realizar esta actividad altamente lesiva muy lentamente y sin ponerte el objetivo de correr una maratón a las primeras de cambio.
•  Si no te sientes muy ágil haciendo deporte, opta por actividades sencillas como andar o subir escaleras, algo que puedes hacer a diario.
• Puedes llevar una vida deportiva sin tener que realizar un deporte en concreto, y así lo demuestran muchos de nuestros mayores que se mantienen activos cuidando de sus nietos, ¡algo agotador hasta para los más jóvenes!
•  No pienses que por ser mayor no puedes realizar ejercicios de fuerza, ¡todo lo contrario!, es en esta edad cuando más recomendable es para no perder masa muscular y sentirte ágil en cualquier actividad cotidiana.

Autor: Miguel Ángel Rabanal