KARATE y algo más …

Un lugar para el karate deportivo, karate de dojo, arbitraje, entrenadores, atletas, historia, filosofía, técnicas , tradiciones y educación física .

Como el alcohol interfiere en la recuperación de un deportista

images

El alcohol es un tóxico para el organismo y, aunque sea en pequeñas cantidades, no es recomendable su consumo. Pero si te tomas en serio tus entrenamientos y quieres recuperar bien, con más razón debes de evitar tomar alcohol.

El alcohol interfiere en tu recuperación, sobre todo si es en grandes cantidades. Después de un entreno lo ideal es beber agua o zumos naturales. Veamos de qué manera afecta tomar alcohol en la recuperación de un deportista:

Efectos del alcohol en la recuperación del deportista

Interfiere en el relleno de tus depósitos de glucógeno: aunque la forma en que interfiere en la vía metabólica no está muy clara, lo que sí es claro es que al beber alcohol, se tiende a comer menos hidratos de carbono, el combustible principal cuando hacemos ejercicio.
El alcohol dificulta el proceso anabólico: después de entrenar tus fibras necesitan ser reparadas y aumentar en tamaño para soportar futuros entrenamientos. El alcohol, aunque se tomen suficientes proteínas, afecta a ese proceso anabólico. Por tanto, eso de ir al gimnasio y acto seguido salir por la noche e ingerir cantidades notables de alcohol, se cargará tu proceso de recuperación.
No se duerme igual de bien cuando bebemos alcohol: sobre todo si hemos bebido mucho. La calidad del sueño no es la misma cuando tenemos alcohol en el cuerpo. Esto repercute directamente en los procesos de recuperación después de un entrenamiento.

EL ALCOHOL NO APORTA NADA A LA DIETA DE UN DEPORTISTA.

Estaremos parcialmente deshidratados: una correcta hidratación es fundamental para que podamos recuperarnos de forma óptima. El alcohol es diurético, hace que perdamos líquido, creando una situación de deshidratación. En estas condiciones los procesos de recuperación se hacen más largos.

Al día siguiente nuestras capacidades están mermadas: hasta que el organismo expulse este tóxico del cuerpo, nuestras capacidades físicas pueden verse afectadas: potencia, fuerza, coordinación, equilibrio…Por lo tanto, no seremos capaces de entrenar normalmente al día siguiente.
Estos efectos, evidentemente, son más acusados conforme aumenta la cantidad de alcohol que bebemos tras el entreno. No es lo mismo tomar una cerveza que 7-8 combinados. No obstante, si te tomas la recuperación en serio, debes de evitar cualquier consumo de alcohol.

 

Fuente original: Juan Lara  ( Vitónica);http://www.vitonica.com/wellness/asi-es-como-el-alcohol-interfiere-en-la-recuperacion-de-un-deportista

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Información

Esta entrada fue publicada en 11 febrero, 2016 por en ACONDICIONAMIENTO FÍSICO y etiquetada con .

ONLINE SHOP / COMPRAS ONLINE

Curso de Entrenador Acreditado WKF

WKF launches online accredited coach course

WKF launches online accredited coach course

THE BOOK

KNOW WKF EVOLUTION FROM 1970 UNTIL TODAY

WKF BLOG

WKF INTERNATIONAL CALENDAR

WKF INTERNATIONAL CALENDAR

WORLD KARATE FEDERATION

CALENDARIO PKF

PANAMERICAN KARATE FEDERATION

PANAMERICAN KARATE FEDERATION

Código Mundial Antidopaje 2021

Código Mundial Antidopaje 2021

Código Mundial Antidopaje 2021

Sigue el blog por Email

Introduce tu dirección de correo electrónico para seguir este Blog y recibir las notificaciones de las nuevas publicaciones en tu buzón de correo electrónico.

Únete a otros 1.038 suscriptores

TRADUCTOR /TRANSLATOR

Sígueme en Twitter

LISTA DE SUSTANCIAS Y MÉTODOS PROHIBIDOS

LIST OF PROHIBITED SUBSTANCES AND METHODS

SAY NO TO DOPING!!

PLAY TRUE QUIZ

PLAY TRUE QUIZ

febrero 2016
L M X J V S D
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29  

Sígueme en Facebook

TEST DE AUTOEVALUACIÓN

Para todo tipo de deportistas

Para todo tipo de deportistas

KATA AND KUMITE COMPETITION RULES ENG | FRA | ESP

KATA AND KUMITE COMPETITION RULES ENG | FRA | ESP

KATA AND KUMITE COMPETITION RULES WKF

ParaKarate

Examination questions-Kata /Examination questions – Kumite

EN | FRA | ESP

EN | FRA | ESP

HOMOLOGATED ITEMS

HOMOLOGATED ITEMS

HOMOLOGATED ITEMS

Estadísticas del blog

  • 2.772.496 visitas

Canal YouTube KARATE y algo más . . .

Síguenos en Instagram

Karate 1 Premier League

Karate 1 Premier League

Karate 1 Premier League

WKF SENIOR WORLD CHAMPIONSHIPS 2020

Dubai 2020

Dubai 2020

Categorías

Translate »
error: Content is protected !!
Site Protection is enabled by using WP Site Protector from Exattosoft.com
A %d blogueros les gusta esto: