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7 beneficios de la meditación en deportistas

De acuerdo con Mayo Clinic, la meditación es muy útil para eliminar el estrés, ansiedad y preocupaciones del día, así como favorecer la paz interior, pero ¿cuáles son los beneficios de la meditación en deportistas?

La meditación es una técnica que puede ser muy útil en la preparación metal de los deportistas, ya que al mejorar la concentración se eleva su rendimiento para convertirse en un ganador.

Un estudio publicado en la revista Plos Biology sugiere que al practicar meditación durante tres meses se genera un cambio en el proceso que tiene el cerebro para enfocar la atención, memoria y percepción.

Incluso, en información publicada en The Huffington Post se detalla que diferentes deportistas y entrenadores utilizan esta técnica como una herramienta para mejorar el rendimiento y calmar la mente.

Un ejemplo es Phil Jackson, uno de los entrenadores ganadores de todos los tiempos en la NBA, quien ha usado la meditación durante años con sus jugadores pero, ¿cuáles son los beneficios de ésta en los atletas?

1. Mejora la concentración. Un estudio publicado en Psychological Science detalla que la meditación aumenta el nivel de enfoque del cerebro, lo cual es necesario para ganar un encuentro.

2. Incrementa la resistencia al dolor. De acuerdo con una investigación de la Wake Forest University School of Medicine, in Winston-Salem, North Carolina, la meditación ayuda a las personas a lidiar con el dolor, lo cual es muy efectivo para las lesiones que sufren durante los partidos los deportistas.

3. Ayuda a afrontar el miedo. La meditación calma la amígdala, zona donde se generan los miedos en el cerebro, destaca un estudio de Athinoula A. Martinos Center for Biomedical Imaging, Massachusetts General Hospital. Los miedos pueden distraer a la mente del objetivo principal que es ganar un juego.

4. Reduce los pensamientos negativos. La meditación es muy eficaz para reducir los pensamientos negativos y de fracaso, sobre todo cuando los atletas experimentan una derrota en el pasado, señala un estudio publicado en 2008.

5. Reduce el estrés. Incorporar un poco de meditación antes del juego, pudiera ayudar a mejorar el rendimiento del deportista, de acuerdo con un estudio publicado en la revista Psychology Today.

6. Estabiliza las emociones.  Un estudio de la University of Utah sugiere que las personas con rasgos más conscientes son más capaces de estabilizar sus emociones y tener un mejor control sobre sus estados de ánimo, lo cual es vital en una competencia.

7. Mejora la calidad del sueño.  Esto es vital para que los deportistas se desarrollen perfectamente y no se distraigan de su meta, señala un estudio de la University of Utah.

La meditación es una técnica antigua que permite el equilibrio físico, mental y espiritual, lo que genera una mejora calidad de vida de las personas. Practícala y goza de todos sus beneficios. Y tú, ¿cómo calmas tu mente?

Fuente: https://www.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/7-beneficios-de-la-meditacion-en-deportistas

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Esta entrada fue publicada en 25 febrero, 2019 por en DIDÁCTICA y etiquetada con .

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