Psicología deportiva: El Autocontrol como Garantía para el Descanso

Los atletas de alta competencia tienen técnicas muy interesantes para lograr mejores desempeños en todo tipo de contiendas deportivas, por lo que dentro de los aprendizajes que tienen los deportistas encontramos el autocontrol el cual les permite mantenerse descansados para tomar decisiones racionales a lo largo de toda la competencia.

El autocontrol no es únicamente una decisión racional que se logra cumplir mediante un esfuerzo consciente animado por la fuerza de voluntad de cada persona. Si fuera tan sencillo, las personas que sufren adicciones, solo tendrían que hacer acopio del autocontrol e inmediatamente modificar los patrones de conducta que les son nocivos para su vida.

El autocontrol es un tema de mayor complejidad, al punto que ha sido minuciosa y largamente estudiado por psicólogos y psiquiatras, con el fin de poder determinar por qué algunos sujetos son capaces de desarrollarlo y en cambio otras personas sucumben ante las exigencias del medio externo. La rama de la psicología conductual es la que ha llevado a cabo más investigaciones al respecto del autocontrol, que es un entrenamiento psicológico que se fundamenta en los cambios de las conductas a partir del control externo de las contingencias.

Para los deportistas ya sean aficionados o de alta competencia es fundamental mantener los tiempos de descanso, pero con frecuencia se observa que cuesta esfuerzo respetar estos tiempos, sobre todo en los aficionados, así que el uso de las técnicas de autocontrol o de autorregulación como se las conoce, ofrecen una solución adecuada a este tipo de situaciones que en general, obedecen a falta de estímulos o a falta de motivación por el programa de descanso.

Para los psicólogos, la técnica de autocontrol tiene aspectos cognitivos ya comprobados, según los cuales, las personas lo que cambian son sus cogniciones internas de conducta, por lo de acuerdo a esa afirmación, el problema del autocontrol es un tema de percepción o de organización de la información que genera la propia conducta de la persona. En el caso de los deportistas, es fácil ver que cumplen con los tiempos y métodos para descansar mientras están bajo la observación de entrenadores, pero cuando están solos les es más difícil, por lo que el autocontrol permitiría que el deportista siguiera su programa de descanso por él mismo y no por la vigilancia de un entrenador.

Hoy en día el autocontrol debe entenderse como una habilidad básica de preparación psicológica, que el deportista debe aprender para una práctica sistemática y organizada de cualquier deporte, incluso de los hábitos de vida que rodean al deportista. A partir de la cual se trabaja con las demás técnicas de modificación de conductas. Nadie puede modificar su conducta si realmente no está autoconvencido de que puede cambiarla. Así por ejemplo, en la técnica de biofeedback el principio de funcionamiento básico se encuentra en la propia autonomía del sujeto, que intenta controlar su conducta por medio de sus propias estrategias internas.

Fuente original: http://www.infodescanso.com/el-autocontrol-como-garantia-para-el-descanso/