BENEFICIOS DEL TRABAJO DE RESISTENCIA SOBRE EL ORGANISMO

En primer lugar decir que, para que se produzcan beneficios sobre nuestro organismo derivados de la práctica deportiva, ésta debe de realizarse al menos durante 3 días por semana y con una duración mínima de 20′.

§ Aumenta la cavidad cardíaca, lo cual permite al corazón recibir más sangre y también impulsar más sangre en cada sístole.

§ Aumenta el grosor de las fibras musculares del corazón.

§ Un buen entrenamiento provoca que disminuya la Fc en reposo, puesto que la cantidad de sangre que se envía en cada contracción es mayor. Esto supone al corazón trabajar menos en el día, en el año y en toda la vida.

§ Activa el funcionamiento de los capilares sanguíneos y crea otros nuevos, lo que permite una mejor irrigación sanguínea de todo el organismo.

§ Aumenta la cantidad de sangre en el torrente sanguíneo. La cantidad de glóbulos rojos y de hemoglobina también aumenta, hecho que supone un mayor transporte de oxígeno a todo el cuerpo.

§ Aumenta la capacidad pulmonar y crea nuevos alveolos.

¿QUÉ ES EL ÁCIDO LÁCTICO?

El ácido láctico es una sustancia de desecho que se origina de la combustión del glucógeno almacenado en el músculo.

Esta fuente energética (el glucógeno almacenado en el músculo) se utiliza en esfuerzos o actividades con una duración comprendida entre los 20″ y los 2 ó 3′ aproximadamente.

La acumulación de este ácido láctico es uno de los factores que dificulta la continuidad de la actividad física.

Si NO se genera ácido láctico (esfuerzos hasta los 20″ aproximadamente) se llamará RESISTENCIA ANAERÓBICA ALÁCTICA. Si se genera ácido láctico (esfuerzos superiores a los 20″) se llamará RESISTENCIA ANAERÓBICA LÁCTICA.

Fuente: Santi Querol