Encontrar el equilibrio: cómo la perseverancia y el bienestar emocional pueden coexistir

La perseverancia implica una implicación emocional y una participación activa que, a través del compromiso físico y mental, nos guían hacia el logro de los objetivos deseados. El proceso de alcanzar los objetivos a menudo implica la activación de los patrones mentales subjetivos que se desarrollan a través de una serie de éxitos y fracasos, prueba y error. Este concepto está estrechamente relacionado con la teoría del aprendizaje por ensayo y error, donde cada experiencia contribuye a formar y refinar nuestras estrategias mentales, las experiencias sociales, relacionales y emocionales que influyen en nuestras estrategias mentales.
Las emociones juegan un papel crucial en la forma en que manejamos las situaciones, los recursos y las dificultades. La perseverancia, aunque es una cualidad positiva, puede volverse problemática cuando lleva a ignorar o reprimir sentimientos importantes, causando estrés y ansiedad. Por ejemplo, una persona extremadamente perseverante podría seguir trabajando en un proyecto a pesar del cansancio, el agotamiento y la frustración, ignorando las señales de su propio cuerpo. Esto puede conducir a un agotamiento, una condición de agotamiento físico y mental. Es importante encontrar un equilibrio entre la perseverancia y escuchar las propias emociones. Reconocer los límites y cuidar el propio bienestar emocional es fundamental para mantener una buena salud mental y física.

¿Alguna vez has experimentado una situación en la que la perseverancia haya tenido un impacto negativo en tus emociones?
¿Alguna vez has sentido que tienes que encontrar un equilibrio entre la perseverancia y el bienestar emocional?
Ejemplo
Imagina a un practicante de karate preparándose para una competición importante. La perseverancia lo impulsa a dedicar muchas horas al entrenamiento, perfeccionando las técnicas y mejorando la resistencia física. Sin embargo, para mantener el bienestar emocional, es esencial que este practicante:

• Tome descansos regulares: tomarse un tiempo para descansar y recuperarse es fundamental para evitar el agotamiento y mantener la motivación alta.
• Maneja el estrés: el uso de técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda puede ayudar a mantener la calma y la concentración.
• Mantenga un equilibrio entre la vida personal y el entrenamiento: dedicar tiempo a la familia, los amigos y los pasatiempos fuera del karate es importante para el bienestar emocional general.
• Escucha a tu cuerpo: reconoce los signos de fatiga o lesión y actúa en consecuencia para evitar daños a largo plazo.

Encontrar un equilibrio entre perseverancia y bienestar emocional significa mantener la determinación de alcanzar los objetivos, sin descuidar las necesidades emocionales y físicas.
Estos son los puntos clave:

• Autoastensense: reconocer las señales de estrés y cansancio.
• Gestión del tiempo: planificar momentos de descanso y actividades agradables.
• Flexibilidad: adaptar las estrategias si es necesario.
• Apoyo social: mantener relaciones positivas y compartir sus desafíos.
• Autocuidado: incluir actividades de bienestar en la rutina.

Queda claro que la percepción del esfuerzo necesario para cualquier propósito que se quiera alcanzar, varía de un individuo a otro. Lo que para una persona es un objetivo alcanzable, puede parecer insuperable para otra.
En este esquema, que apoya a la persona en el logro de sus objetivos, el sistema nervioso procede a crear un sentido estable del yo que a través de las experiencias personales mantiene su lealtad interna, activando tanto el esfuerzo como la voluntad hacia el logro de los propios deseos.
Para desarrollar la perseverancia es útil establecer objetivos claros, mantener una mentalidad positiva y buscar apoyo cuando sea necesario. La motivación interna juega un papel importante y puede ser alimentada reflexionando sobre el propio progreso y celebrando las pequeñas victorias.
Un buen manejo de las emociones requiere la creación de un puente de comunicación entre la experiencia emocional y la práctica corporal. Este enfoque integra la conciencia emocional con la conciencia física, mejorando el bienestar general.
En resumen, si bien el hábito de realizar trabajos agotadores puede aumentar la tolerancia al dolor físico, también es importante reconocer y gestionar las propias necesidades emocionales para mantener un equilibrio general del bienestar.

Sin embargo, es fundamental reconocer que somos seres humanos y, como tales, debemos cuidar cuidadosamente nuestros límites, los períodos de abatimiento y los momentos de descanso. Estos momentos de pausa son cruciales, porque activan nuevos recursos y formas de afrontar las situaciones, incluso cuando despiertan sentimientos confusos, contribuyendo así a la reconstrucción de nuestra identidad. La identidad no es una entidad fija e inmutable, sus formas se desarrollan y encuentran su dirección a través de un constante cuestionamiento.
“Si la evaluación interna se basa en parámetros externos y la autorregulación de las propias capacidades está influenciada por referencias sociales, la falta de una verdadera autorregulación puede conducir a un colapso cognitivo y físico de tiempos impredecibles”.
Para llegar a este punto es esencial entender que cuidarse significa reconocer la necesidad de detenerse a veces, para luego poder empezar de nuevo. Para ello es de fundamental importancia entender los propios patrones mentales, que deben ser desmontados para poder ser gestionados.
¿Pero cómo?

Yo diría que es determinante reconocer el paso que separa el mecanismo automático adquirido, de la imitación de varias figuras de referencia. Hemos observado y absorbido inconscientemente estos esquemas, reproduciéndolos sin comprender plenamente esta conexión. Cuando entendemos que nuestra forma de vivir con el grupo depende de nuestras habilidades relacionales y de gestión, reconocemos que estas habilidades no están separadas de la forma en que hemos aprendido a vivir de forma independiente.
La perseverancia en el karate es una cualidad fundamental que implica la dedicación continua y la determinación para enfrentar desafíos tanto físicos como mentales. Esta disciplina marcial no es solo una actividad física, sino un camino de crecimiento personal que requiere constancia, paciencia y fuerza de voluntad.
En resumen, la perseverancia en el karate es la clave para el éxito y el crecimiento continuo. Es a través de la perseverancia que los practicantes pueden superar las dificultades, mejorar constantemente y alcanzar sus objetivos, tanto dentro como fuera del Dojo 

Autor: Tiziana Liguori