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Medicina Deportiva: Fatiga y deporte

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La fatiga es un conjunto de cambios que experimenta el organismo cuando se encuentra sometido a condiciones extremas de trabajo o a tipos de trabajo para los cuales no poseen las respuestas adaptativas necesarias, o bien, sobrepasan los límites individuales de esfuerzo que posee el sujeto que realiza dicha actividad. Este estado es acompañado de diferentes reacciones del organismo que lo identifican, y a partir de ellos, se puede conocer sobre la intensidad, repercusión y pronostico que caracteriza este proceso.

¿QUÉ CARACTERISTICAS POSEE LA FÁTIGA?

1. REVERSIBLE

Es la disminución transitoria y reversible de la capacidad de rendimiento la que garantiza la calidad de los procesos de entrenamiento si el trabajo sigue una optima relación con el descanso, siendo fundamental el efecto de la fatiga en la relación trabajo-descanso inmediato, la que se produce con la súper compensación entre sesiones de trabajo o entrenamiento. El efecto de la fatiga no es siempre inmediato.

2. PROTECTOR Es una fase del fenómeno de adaptación que impedirá la producción de lesiones irreversibles.

3. SENSACIONES DE CANSANCIO Se presenta un estado de agotamiento debido a un esfuerzo excesivo de carácter físico y/o psíquico con síntomas relacionados con un estado de cansancio.

4. PUEDE SER O NO PERCIBIDO En ocasiones las manifestaciones y síntomas de fatiga aparecen prematura o tardíamente debido a diferentes causas.

¿QUÉ PUEDE ORIGINARLO? – Un desequilibrio entre los estímulos de carga aplicados y la capacidad de carga del sujeto. – Un no adecuado y profundo chequeo general del proceso de súper compensación, donde se pasa por desapercibido la valoración de manifestaciones de fatiga a nivel del sistema nervioso central que producen los estímulos de carga. – Alimentación inadecuada – Sobre carga psicológica – Horas de sueño menores a 7 horas. – Hábitos Tóxicos – Problemas de salud.

¿QUÉ CONSECUENCIAS HAY EN UNA FATIGA CRÓNICA? Como primer resultado es la disminución del rendimiento. Paulatinamente como resultado de un largo e intenso proceso de entrenamiento ocasiona un estado permanente de fatiga conduciendo al deterioro del rendimiento originando un síndrome de sobreentrenamiento.

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PREVENCIÓN
1. Fundamentalmente no romper el equilibrio de ENTRENAMIENTO-RECUPERACIÓN
2. Identificar la fatiga “normal” que produce el entrenamiento, de la fatiga “residual” que se va acumulando de un entrenamiento a otro, la cual es necesaria para la súper compensación, ya que cuando se acumula la fatiga residual conduce a la fatiga crónica.
3. Valoración completa por Médico del Deporte, así como un seguimiento diario del deportista con el objetivo de prevenir o diagnosticar la fatiga crónica.
4. Cada deportista debe tener un programa individualizado de recuperación biológica y psicológica.
Autor: DRA. EDNA E. CASTRO TORRES
ESPECIALISTA EN MEDICINA DEL DEPORTE

 

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Información

Esta entrada fue publicada en 16 diciembre, 2016 por en MEDICINA DEPORTIVA y etiquetada con .

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