Video:12 meses, 12 consejos de salud

Editor video: CPFISIOTERAPEUTASCM

Los Colegios Profesionales de Fisioterapeutas de Madrid, Cataluña, el País Vasco, Navarra y Galicia participan en la campaña “12 meses, 12 consejos de salud”. Han elaborado un video en el que recomiendan, a quienes quieren mejorar su forma física en 2017, realizar un estudio articular y muscular previo para alcanzar con éxito este propósito.

Los profesionales informan de que, pese a que según datos del estudio anual de consumo Showroomprive, un 12,6% de la población decide apuntarse a un gimnasio al principio de año para conseguir mejorar su forma física, solo un 30% lo consigue.

A través de esta iniciativa, José Santos (secretario general del colegio de Madrid) aconseja a quienes se planteen empezar a hacer ejercicio con el año nuevo, acudir previamente a un fisioterapeuta para realizarse una valoración musculoesquelética para determinar si está en condiciones óptimas o si precisa algún tipo de tratamiento previo. De este modo, los profesionales de la Fisioterapia les informarán sobre su estado muscular y articular, y sobre la actividad deportiva que puede resultar más adecuada.

Santos destaca que apuntarse a un gimnasio para tener una condición física más saludable “requiere disciplina y constancia”, por lo que señala que “hay que ser realista con las posibilidades que cada uno tiene respecto a su propio estado físico y de salud, así como el tiempo disponible”. Santos recomienda comenzar de forma progresiva con las actividades más adecuadas y tener una programación que permita progresar en ellas, así mes a mes el objetivo de una mejor forma física se verá cumplido.

Para lograr nuestros propósitos de fin de año, el fisioterapeuta aconseja, en primer lugar, marcarse unos objetivos, argumentar por qué queremos realizarlos, escoger prioridades, planificar cómo lo vamos a realizar y poner la lista en un lugar visible para que sea un recordatorio de en qué estamos luchando. Aunque considera que “el obstáculo más importante que tenemos es el que nos ponemos a nosotros mismos cuando decimos que no podemos”.

También recalca que deberíamos apostar por pocas metas para alcanzar el éxito en alguna, ya que lo habitual es que no se logren si se fijan demasiadas. Santos afirma que cuando elaboramos los propósitos, con la fuerza de la emoción, comenzamos recibiendo endorfinas que nos hacen sentirnos bien, pero es importante que también el fracaso en los objetivos sean públicos para motivarnos con la vergüenza.

Además de ir al gimnasio, entre los propósitos más habituales están perder peso o reducir el consumo de tabaco. Para bajar de peso, el secretario general del CPFCM señala que el problema es el mantenimiento que provoca un efecto yo-yo, por lo que debe hacerse un estudio sobre la alimentación y el ejercicio físico para hacer una dieta personalizada. Mientras que, según asegura, dejar de fumar es, en la actualidad, un reto más asequible gracias a las dificultades que se tienen en lugares públicos y a que está mal visto.

Fuente original: Munideporte.com