Aprende karate con la campeona Sandra Sánchez

¿Qué ocurre cuando toda una campeona del Mundo de karate te explica uno de los katas básicos de su deporte? Que todo es claro, conciso, fuerte, espectacular…

Gekisai Dai Ichi es una de las primeras katas que se enseñan en karate. No obstante, incluso en esta kata de nivel básico, la técnica, la potencia y la precisión son fundamentales.

Te damos dos opciones: Ver la secuencia en vídeo o paso a paso en fotos.

1. Posición de saludo, con los pies a 45º. Los talones están en contacto.

Posición de saludo

1. Saludo. La mirada debe quedar unos 2 metros por delante. El cuerpo se coloca en un ángulo de 90º

Saludo

1. Al recuperar la posición, decimos con firmeza el nombre del kata. ¡Gekisai Dai Ichi!

Diremos con firmeza ¡Gekisai Dai Ichi!

1. Preparación.

Preparación

1. Abro.

Abro

1. Defensa alta.

Defensa alta

1. Ataque de puño a la cara. En la transición es importante que el brazo no vaya más rápido que la pierna.

Ataque de puño en la cara

1. Defensa baja. Espalda recta y rodillas hacia fuera.

Defensa baja

1. Se repite por el otro lado. Defensa alta. Observa que los pies se mantienen hacia el interior.

Defensa alta

1. Ataque de puño a la cara.

Puño a la cara

1. Defensa baja.

Defensa baja

1. Defensa al medio. Brazo y antebrazo a 45º.

Defensa al medio

1. Cambio de brazo. Observa, entre el codo y el cuerpo se deja un puño de distancia.

Cambio de brazo

1. Flexión de rodilla.

Flexión de rodilla

1. Patada.

Patada

1. Recogemos rodilla.

Recogemos rodilla

1. Ataque de codo.

Ataque de codo

1. Ataque de nariz.

Ataque de nariz

1. Defensa.

Defensa

1. Ataque de puño.

Ataque de puño

1. Barrido.

Barrido

1. Ataque con el canto de la mano. Al tiempo gritamos “kiai” para encauzar nuestra energía (“ki”, significa energía y “ai”, unión).

Ataque con el canto de la mano

Después, repetiremos todo el kata por el otro lateral, ceramos y saludamos

Fuentes: Sara Álvarez / Fotos: Gonzalo Manera

Fuente original: https://www.sportlife.es/entrenar/articulo/aprende-karate-con-la-campeona-sandra-sanchez?fbclid=IwAR1ypfe1NjOK35GKeQgBGPWDmmPzghK9bOgvh51hLLNhxrooCGIx4Hd_6oc