Las 4 fases del aprendizaje del kárate

Para todas las actividades motrices, incluido el kárate, existen fases de aprendizaje que caracterizan periodos para dedicarse más profundamente a determinadas experiencias que luego permitirán alcanzar el objetivo final: convertirse en un buen practicante.

A menudo pasamos por alto la importancia de la construcción en serie de la trayectoria motriz al sacar conclusiones precipitadas. En el caso del kárate, patadas y puñetazos

Se definirá  aquí  las 4 fases del aprendizaje motor.

1. la fase del motor

En esta fase es esencial desarrollar todas las habilidades motrices sin omitir ninguna. ¿Es fácil?

¡No, no lo es! Las habilidades motrices son muchas y ninguna desdeñable.

Si, en las fases sensibles del desarrollo motor (3-12 años), los niños jugaran el 50% de sus días, probablemente también tendrían tiempo de desarrollarlas todas. Pero, por desgracia, no es así. Y aquí estamos, persiguiendo déficits de desarrollo motor incluso en edades más avanzadas.

Pero, ¿qué habilidades motrices son útiles para el Karateka? ¡Todos! Sí, pero si tuviera que elegir unos pocos…

De acuerdo, te daré mi respuesta: movilidad articular, equilibrio, rapidez, coordinación fina.

Imagina que tienes que dar una patada giratoria a la cara. Movilidad articular sin duda necesaria, equilibrio sin duda, coordinación obligatoria y rapidez si no quieres quedar segundo en el intercambio técnico.

Pero alejándonos de simplificaciones extremas, veamos en detalle las habilidades esenciales del kárate:

Movilidad articular

Además de la evidente utilidad de la movilidad articular de los miembros inferiores para realizar técnicas de patada, una excelente movilidad articular es esencial para poder realizar posturas de kárate, movilidad del tobillo, la cadera y el tronco.

Sin embargo, la razón más importante para desarrollar la movilidad articular es la prevención de lesiones.

Si la movilidad de la articulación es insuficiente, sin duda la compensará y la compensación provocará un desequilibrio en otra parte, lo que a la larga provocará lesiones.

Saldo

De nuevo, además del evidente equilibrio dinámico en el caso de la ejecución de patadas realizadas en postura monopodálica, la importancia del equilibrio en el kárate se convierte incluso en un parámetro de evaluación.

Si una técnica de kárate se realiza en equilibrio precario no será eficaz y no tendrá todo su potencial, por lo que perder el equilibrio durante un Kata o un gesto fundamental es un error que penaliza el resultado.

Velocidad

Mi mantra del kárate es: “¡en el kárate la lentitud no existe!”.

¿Cómo se puede pensar en luchar lentamente? ¡Imposible!

Parar lentamente un ataque rápido: ¡imposible!

Atacar lentamente a un adversario: ¡imposible!

Entonces, ¡viva la velocidad! Así pues, los gestos deben entrenarse a toda velocidad, una vez aprendido el gesto hay que entrenarlo necesariamente a toda velocidad.

Imagínate que un piloto de MotoGP se entrenara trazando curvas a 40 km/h.

Así pues, los ejercicios de rapidez segmentaria, la velocidad en los movimientos son los fundamentos del kárate.

No olvidemos tampoco la importancia de la capacidad de reacción. Si quiero defenderme con el kárate, tendré que reaccionar antes de que lo haga el adversario.

Coordinación

Los gestos del kárate son complejos, pensemos en la patada mencionada anteriormente: una patada circular girada para ser ejecutada sobre un objetivo. Todos los deportes requieren coordinación motriz, pero se quiere equiparar la ejecución de un derechazo de tenis o una patada a un balón con la coordinación de gestos complejos que se da en el kárate.

Intentando ser objetivos, hay deportes con mayor dificultad técnica, como la gimnasia artística o rítmica y muchos otros… ¡pero digamos que en el “ranking de deportes con mayor necesidad de coordinación” estamos sin duda entre los diez primeros!

Así que tendremos que realizar ejercicios de coordinación segmentaria, coordinación general, coordinación óculo-manual y coordinación óculo-pie. Desarrollar habilidades de control motor, de transformación, etc.

Cuándo y cómo entrenar la motricidad

Sabemos que hay fases sensibles, es decir, los mejores momentos para desarrollar las habilidades motrices cuando son más asimilables.

A menudo pensamos, y esperamos, que podremos recuperar más adelante cualquier déficit en las habilidades motoras y, francamente, no es imposible. Pero es muy antieconómico.

Si, por ejemplo, no hemos trabajado el equilibrio en el momento adecuado y lo hago de adulto, sin duda habrá mejoras, pero nunca conseguiré el mismo resultado que si lo hubiera trabajado en el momento adecuado.

Así que el primer objetivo es fijar las habilidades motoras cuando sea posible y luego pasar a la siguiente etapa

2. Técnica

Ahora que todos (o casi todos) los parámetros de las habilidades motrices han alcanzado un nivel óptimo, podemos pasar a desarrollar las habilidades técnicas.

Cada escuela tiene sus propias ideas al respecto, pero hay algo que todas tienen en común:

¡Ahora es el momento de trabajar con precisión para la adquisición del gesto correcto!

Muchas veces perseguimos el siguiente paso (espera, no vayas a leerlo ya 😀 ) y dejamos de lado ciertos aspectos técnicos que no volverán fácilmente.

Imagínese que aprende un gesto técnico específico de forma superficial, omitiendo ciertos detalles que resultan demasiado fatigosos de corregir;

“Qué “cajas” ya he hecho esa técnica 200 veces y todavía me piden que la repita eliminando ese fallo… ¡No me da la gana, lo hago así!”.

¡Lo harás así el resto de tu vida!

La técnica es un procedimiento para resolver un determinado problema de movimiento de la forma más racional y económica posible.

¿No ha adquirido la técnica perfecta? ¡No serás económico ni racional (en movimiento)!

Entonces, ¡hacerlo sin aburrirse es posible!

Una vez interiorizadas las acciones motrices útiles para dominar tu Karate puedes pasar a la siguiente etapa que.

3. Tácticas

Podemos definir la táctica como el conjunto de métodos aplicados para alcanzar el objetivo fijado.

Aquí es donde empiezas a aplicar todo el trabajo (a veces tedioso) que has aprendido en las fases anteriores.

Las acciones tácticas dependen de su nivel de preparación (física y técnica, fase 1 y fase 2) y del número de variantes tácticas conocidas.

Así que, dando por sentado que te has aplicado en las dos fases anteriores, ¡ahora es el momento de adquirir experiencia!

Sí, ¡vaya experiencia!

¿Y cómo puedes hacerlo? ¡Comparándote contigo mismo!

Tanto si se trata de Karate deportivo, Karate de defensa personal, Karate de bienestar o simplemente Karate, ha llegado el momento de comprobar si las técnicas que ha adquirido funcionan mediante acciones tácticas.

Si se trata de Kumite, el pensamiento de “intercambiar las manos” con alguien que se enfrenta a nosotros en el contexto de las reglas que caracterizan el medio de entrenamiento surge inmediatamente.

Pero, ¿qué pasa con el Kata? ¿No es la consecuencia de la acción técnica y la fase motriz que se coordinan en el contexto del estilo y la escuela, encerrando, en la ejecución preestablecida, los principios de la transmisión táctica del fundador o fundadores?

Parece sencillo, pero es a partir de ahora cuando uno empieza a practicar kárate. Cuando la formación técnica adquirida me permita experimentar y aprender el arte.

El tiempo invertido en esta fase le elevará de profesional a experto.

En esta etapa también puede ser útil adquirir competencias transversales con distintos profesores, lo que puede resultar confuso al principio pero te hará más maleable y ampliará tus horizontes futuros.

La mayoría de los profesionales se detienen en la fase 1 – la técnica, muchos se detienen aquí, en la fase táctica.

¿Y tú? ¿Estás preparado para la última fase?

4. Estrategia

La estrategia es el plan de acción definido para alcanzar los objetivos deseados.

La estrategia y la táctica se clasifican por separado en la teoría de la guerra porque ambos términos tienen dimensiones únicas. La estrategia se aplica a grandes espacios, largos periodos y grandes movimientos de tropas. La táctica se refiere a un espacio, un tiempo y una contingencia menores. La estrategia precede al plan de guerra, mientras que la táctica es la acción propiamente dicha en el campo de batalla.

Por lo tanto, la estrategia aplicada al kárate es cuando no sólo soy capaz de dominar la técnica y aplicar tácticas, sino que puedo aplicar un plan más amplio para lograr el objetivo final.

Pongamos un ejemplo práctico:

Quiero obligar a mi oponente a retroceder hasta el borde (del tatami, de la habitación) y luego hacer que ataque y al enviar su técnica al fallo contraatacar llevando un golpe al objetivo y ganando ventaja.

Tendré que aplicar diferentes tácticas para poner en práctica esta estrategia: presión, fintas, contraataque. [No hablo de kumite competitivo – lo expresado también es válido en defensa personal].

Una vez alcanzado este alto grado de control de la confrontación, dominaré no sólo lo que yo hago, sino también lo que hace mi oponente. No seré bueno aplicando tácticas según el adversario, pero conociendo sus hábitos (tácticas) aplicaré una estrategia que le llevará a realizar mi táctica.

En resumen, el adversario pensará que yo era bueno en la acción decisiva, pero…

¿Se debe al jugador estrella que marca el gol (ahora hablo de fútbol) o a los defensas y centrocampistas que construyeron la acción y la asistencia final?

¿O no es el movimiento final del jaque mate lo que hace ganar al campeón de ajedrez? Ya ha ganado cuando en la tercera jugada su adversario ha caído en su trampa. La resolución, sin embargo, no llegará hasta diez jugadas después, cuando el despistado jugador se pregunte por qué se equivocó… ¡pero será demasiado tarde!

En el Kata podemos encontrar la estrategia en el comportamiento implementado a través de secuencias que aplicadas en el bunkai se convierten en un sistema de entrenamiento de la propia estrategia.

¿Aprendizaje en serie o en paralelo?

Debería ser un aprendizaje en serie.

Si la primera fase no está completa (al menos en un 80%) no tiene sentido pasar a la fase 2… etc.

Entonces, ¿si no he entrenado hasta mi movilidad articular óptima nunca podré llegar a la fase 4?

No!, ten por seguro que aún lo conseguirás, quizás encontrando tácticas y estrategias para compensar tu déficit.

Pero nunca alcanzarás tu máximo resultado alcanzable (por ti).

Así que, si puedes elegir: maximiza el resultado de cada paso y luego pasa al siguiente.

Este aprendizaje en serie tiene sus defectos, a saber, tener la capacidad de comprender cuándo ha llegado el momento de seguir adelante.

Tantos deportistas (y técnicos) siguen trabajando en perfeccionar algo que ya no es perfectible o al menos lo es pero a un coste demasiado elevado.

Por lo tanto, entender cuándo he alcanzado el nivel máximo alcanzable en comparación con el gasto que esto supone dificulta la aplicación del entrenamiento en serie.

Quizá sea más correcto distribuir las fases en paralelo manteniendo una prevalencia para la fase principal.

Así que quizá estés entrenando un 70% la fase motriz, un 20% la fase técnica y un 10% la fase táctica.

Por Leonardo Marchi