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La salud de la mujer deportista

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La actividad física es imprescindible para la salud en cualquier individuo, también en las mujeres. No obstante, un entrenamiento excesivo o mal planteado puede llegar a producir problemas de salud específicamente femeninos:
Amenorrea deportiva:

La amenorrea está asociada con bajos valores de grasa corporal, a pesar de que no está claramente establecido el mecanismo de esta relación, sí que está comprobado que el entrenamiento de resistencia disminuye la grasa corporal, lo que lleva a una reducción en la producción periférica de estrógenos. La amenorrea inducida por el ejercicio aparece en el 20 % de las mujeres deportistas, en comparación con una prevalencia del 5 % en la población general. En las corredoras, la prevalencia aumenta linealmente con el volumen de entrenamiento hasta alcanzar un 50 % en atletas que cubren más de 130 km/semana. No se observa este incremento lineal en nadadoras o ciclistas.
Anemia en la mujer deportista:

Aproximadamente un 25 % de la mujeres (y un 10% en hombres) de las sociedades desarrolladas tienen deficiencias de hierro, este porcentaje es mayor en la población deportista. En las mujeres, en la fase menstrual del ciclo se produce una pérdida de sangre, disminuyen los niveles de hemoglobina y se dificulta el transporte de oxígeno, y como consecuencia se produce una disminución del hierro en sangre. La deficiencia de hierro afecta al rendimiento en deportes de resistencia, ya que dificulta la entrega de oxígeno a las células de los músculos implicados en el ejercicio. Además, el hierro forma parte de las proteínas y enzimas que participan en los procesos metabólicos de obtención de energía. Y de ahí su importancia y los efectos negativos para la salud y el rendimiento de los deportistas de resistencia aeróbica, en especial en mujeres, por lo que se ha de tener especial atención a la detección de sus carencias y a la suplementación con carácter profiláctico. Las ingestas recomendadas para mujeres oscilan entre los 15 y 18 mg/día, bien en la dieta o con una suplementación en determinados momentos de la temporada (elevada carga, sesiones con excesivo calor, etc.).

CICLO MENSTRUAL Y ENTRENAMIENTO

Es importante destacar también que el deporte además produce efectos beneficiosos durante el ciclo menstrual. El ejercicos contribuye al aumento de la producción de endorfinas, que puede favorecer el alivio de los dolores propios del ciclo; por otro lado, las mujeres que practican deporte con asiduidad producen niveles más bajos de prostaglandinas, y esto ayuda a que los dolores y molestias de la fase premestrual sean menores o inexistentes.

 

Autor y fuente original: Cristina Azanza
Sportlife

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Esta entrada fue publicada en 3 octubre, 2016 por en ACONDICIONAMIENTO FÍSICO y etiquetada con .

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KARATE 1-PREMIER LEAGUE SHANGHAI
Un nuevo y emocionante episodio de la historia del Karate se escribirá en dos semanas cuando el evento más grande de este deporte llegue a Shanghai. Es la primera vez que China organiza un evento de Karate 1-Premier League, y los mejores karatekas están encantados de participar en el histórico torneo que se celebrará en Shanghaj del 7 al 9 de junio.

Cerca de 600 atletas de 76 países participarán en el Karate 1-Premier League Shanghai. China da la bienvenida a un importante evento del deporte por segunda vez después del exitoso Karate 1-Series A también en Shanghai el año pasado. A medida que se intensifica la búsqueda para ganar la clasificación para los Juegos Olímpicos, los nombres más importantes del deporte asistirán al torneo previsto en la ciudad china.

Todos los 12 campeones del mundo y todos los grandes ganadores actuales están registrados para participar en el evento.

La competencia comienza el viernes 7 de junio a las 09:00 (hora local). Las finales están programadas para el domingo, 9 de junio a partir de las 14.30 (hora local). Todos los combates de medallas se transmitirán EN VIVO en Karateworld.tv

A new and exciting episode of Karate’s history will be written in two weeks when the biggest event of the sport comes to Shanghai. It is the first time that China host a Karate 1-Premier League event, and top karatekas are thrilled to participate in the historic tournament to be held in Shanghaj from June 7 to 9. 
Nearly 600 athletes from 76 countries are set to take part in the Karate 1-Premier League Shanghai. China welcomes a major event of the sport for the second time after the successful Karate 1-Series A also in Shanghai last year. As the quest to win the qualification to the Olympic Games intensifies, the biggest names of the sport will attend the anticipated tournament in the Chinese city. 
All 12 World champions and all the current Grand Winners are registered to participate at the event.

The competition starts on Friday, June 7 at 09:00 (local time). The finals are scheduled for Sunday, June 9 from 14.30 (local time). All the medal bouts will be streamed LIVE on Karateworld.tv

2019 Karate 1 – Premier League Shanghai

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